Covid-19:- कोरोना के खौफ से कैसे बचें ?, पढ़िए डॉक्टर की सलाह

:-कोरोना के खौफ से कैसे बचें

:-डॉ.सीमा मधवार
बी.ए.एम.एस.,
डी.एन.वाई. एस.
क्षार सूत्र एवं पंचकर्म चिकित्सा विशेषज्ञ

कोविड-19 ने पूरी दुनिया में तांडव मचा रखा है ,एक तरफ बीमारी का डर तो दूसरी तरफ जिंदगी को फिर से पटरी पर लाने की चिंता है, एक तरफ जहां लोग कोरोना रिपोर्ट पॉजिटिव आते ही मानसिक तनाव से गुजर रहे हैं वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग भयभीत हैं कि कहीं हम भी इसका शिकार ना हो जाएं, रिपोर्ट पता लगते ही लोग डिप्रेशन में जा रहे हैं जिससे डॉक्टरों के लिए एक नई चुनौती सामने खड़ी हो गई है,
कोविड-19 महामारी में पैनिक होना स्वाभाविक है लेकिन हमें पैनिक होने के बजाय इस में तालमेल बैठाना होगा ,
कोरोना के इलाज के प्रति लोगों में इतना अधिक भ्रम है कि सही दिशा में सोचने के बजाय मरीज नेगेटिव सोचने लगता है जिससे स्थिति ज्यादा पैनिक हो जाती है।

सबसे पहले तो हमें अपने मन से कोरोना का डर निकालना होगा यदि हम थोड़े से सावधान रहें तो पॉजिटिव रिपोर्ट आने के बाद भी हम इससे आसानी से उबर सकते हैं
किसी भी तरह के लक्षण जैसे खांसी , ज़ुकाम, बुखार ,सांस लेने में तकलीफ होने पर हमें तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए आजकल देखा जा रहा है कि लोग डर की वजह से कि कहीं डॉक्टर कोविड का टेस्ट ना करा लें लक्षण आने पर भी डॉक्टर से सलाह लेने पर से बच रहे हैं जिससे स्थिति दिन प्रतिदिन खराब होने का खतरा बना रहता है ,हमें अपनी स्थिति को छिपाने के बजाय शुरुआत में ही इसको रोकने के लिए प्रयास करने होंगे जिससे कि स्थिति आसानी से नियंत्रित की जा सके, यदि आप अपनी स्थिति को स्पष्ट रूप से डॉक्टर को बता देते हैं तो कोरोना होने के बाद भी आप डिप्रेशन में जाने से बच सकते हैं क्योंकि मन में नकारात्मक विचार को हावी न होने दें यदि आप की रिपोर्ट पॉजिटिव आ भी गई है तो उससे बिल्कुल भी घबराने की जरूरत नहीं है ।

:-कुछ चीजों का आप यदि ध्यान रखेंगे तब आप इससे आसानी से लड़ सकते हैं।

होम आइसोलेशन में रहने वाले मरीजों को योग व सांस से जुड़े व्यायाम जरूर करने चाहिए इससे तनाव दूर होता है
आप अपना मनोबल टूटने ना दें स्वयं पर और ईश्वर पर पूरा भरोसा रखें जो होगा अच्छा होगा अपनी स्थिति को ठीक प्रकार से मैनेज करें हमेशा खुश रहने की कोशिश करें किसी भी चीज के सकारात्मक पहलू पर अधिक विचार करें
ओम का उच्चारण करें
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नियमित रूप से गिलोय अश्वगंधा और आंवला स्वरस का नियमित सेवन करते रहे
डिप्रेशन से बचने के लिए नियमित रूप से नींबू पानी में शहद और हल्दी मिलाकर सेवन करें
डिप्रेशन से ग्रस्त रोगी को अच्छी जीवनशैली का भी पालन करना चाहिए अपनी दिनचर्या में कुछ चीजों को शामिल करें जिससे डिप्रेशन से उबरने में आपको काफी सहायता मिलेगी
सुबह को इलायची की चाय या काढ़ा पीएं
गुलाब की पत्तियों के काढ़े से भी डिप्रेशन से मुक्ति मिलती है
दूध में हल्दी मिलाकर लें
काजू के सेवन से भी घबराहट और तनाव कम होता है
सिर में ब्राह्मी तेल की मालिश करें
गर्म दूध में 5 बादाम का पेस्ट मिलाकर सेवन करें
केसर व्यक्ति का मूड सुधारने में बहुत मदद करता है
कद्दू के बीज से भी डिप्रेशन दूर होता है
हल्का भोजन करें
फल और सब्जियों का खूब प्रयोग करें
चुकंदर का सेवन जरूर करें
अपने भोजन में ऑलिव ऑयल का प्रयोग करें
भोजन में टमाटर का प्रयोग अधिक करें
सुबह नियमित रूप से सेब का सेवन करें
और सबसे जरूरी बात अपनी सोच को कभी भी नकारात्मक ना होने दें यदि आपको कोई नकारात्मक विचार मन में आते भी हैं तो आप अपने परिवार जन या दोस्तों से साझा करें जिससे आपके मन में नकारात्मक विचार बहुत देर तक नहीं रह पाएंगे यह मानकर चलें कि यह एक महामारी है इसका दौर भी अवश्य खत्म होगा ,सरकार इससे निपटने के लिए लगातार प्रयासरत है और हमें इस में पूर्ण रुप से सहयोग करना चाहिए।

डा.सीमा मधवार ,नैनीताल (उत्तराखंड)